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慢性压力通过各种方法得到最有效的管理，如定期运动和放松技巧。 虽然有一些研究表明，ashwagandha可以帮助减轻压力和压力相关的疾病，如失眠和暴饮暴食，但还没有任何大规模的临床试验。 如果您仍在考虑尝试，请务必与您的医疗保健提供者交谈，以确定它是否适合您。 根据2015年国际运动营养学会发表的一项研究，Ashwagandha可能会增强肌肉力量。
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Withania somnifera，也称为 Ashwaganda，是印度传统上用作阿育吠陀医学一部分的重要草药。 Ashwaganda 在阿育吠陀中传统上用于治疗康复过程中的全身虚弱，即康复期或老年期。 Ashwaganda 被认为可以增强人体对生物和化学压力的抵抗力，从而激发人的身体和情感的整体活力。 尽管确切的机制尚不清楚，但人们相信 Ashwaganda 通过调节大脑中的 GABA 受体来发挥对身体的有益作用。
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随着更多研究的进行，该工厂的效益将继续得到评估，巩固其作为最先进工厂之一的地位。 严重的时候，还可能导致心跳加快和过敏反应，这些一般都是因为剂量过大，比如说超过 6,000 毫克的根粉或1500毫克的提取物。 虽然南非醉茄有一定的抗抑郁效果，但也建议有抑郁相关症状的朋友，咨询医疗保健专业人员，获得更多的帮助或治疗。 这有助于控制压力介质，包括热休克蛋白 (Hsp70)、皮质醇和压力激活的 c-Jun N 末端蛋白激酶 (JNK-1)。 芝麻菜，也称为火箭或芝麻菜，是一种绿叶蔬菜，属于十字花科，其中包括其他十字花科蔬菜，如西兰花、羽衣甘蓝和卷心菜。 芝麻菜在地中海美食中很受欢迎，因其胡椒味和营养价值而备受推崇。
这两个术语指的是同一种强大的草药，以其无数的健康益处而闻名。 Ixoreal 是研究南非醉茄功效的临床试验和基础研究的行业领导者。 KSM-66 已在 13 项"黄金标准"人体临床试验中得到评估。 Ixoreal 合作的所有临床研究均遵循证实的黄金标准：随机、双盲、安慰剂对照设计。
说到肠道健康，益生菌和益生元通常占据主导地位。 然而，一个鲜为人知但同样重要的角色值得认可——后生元。 这些化合物不仅仅是益生菌活动的副产品；它们是促进消化健康、免疫功能等的强大药剂。 准备好探索什么是后生元、它们的独特益处以及将它们融入日常生活的实用方法。 了解我们专家指导的最佳水飞蓟补充剂清单，这些补充剂旨在支持肝脏健康、排毒和促进整体健康。 深入研究它们的好处、功效以及它们在广阔的保健补充剂领域中的独特之处。
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Ashwagandha 根含有最高浓度的生物活性化合物，具有治疗作用。 大多数高质量的补充剂都使用根来最大限度地发挥功效。 一瓶装有 60 粒胶囊，可为用户提供值得称赞的 60 天的用量。 如果你怀孕了，或患有自身免疫性疾病，请避免使用，南非醉茄具有免疫刺激作用，服用南非醉茄可能会降低免疫抑制剂的作用。 发现每天服用 1,000 毫克南非醉茄提取物，持续 12 周的参与者比服用安慰剂的参与者有较少的抑郁和焦虑情况。 谷胱甘肽是体内自然产生的一种重要的抗氧化剂，某些食物可以帮助支持其产生。 虽然直接含有谷胱甘肽的食物并不多，但您可以食用富含其前体氨基酸和其他支持其合成的营养素的食物。 它们富含 B 族维生素、硒、钾和纤维等必需营养素，同时热量低。 在饮食中加入蘑菇是一种美味的方式来增加营养摄入量，并从其各种健康特性中受益。
Ashwagandha 根提取物对亚临床甲状腺功能减退患者的功效和安全性：双盲、随机安慰剂对照试验。 结论：本研究结果表明，高浓度全谱南非醉茄根提取物可以安全有效地提高个体对压力的抵抗力，从而提高自我评估的生活质量。 此外，每天服用 毫克灰树花，持续6-12周，可以减少焦虑，降低压力和焦虑症患者的失眠可能性。 这种药草似乎有助于降低皮质醇水平，这是一种你的肾上腺在应对压力时产生的激素。 更具体地说，每天125毫克至5克，持续1-3个月，已被证明可降低皮质醇水平11-32%。 累积证据表明，Ashwagandha是一种有前景的循证补充剂，在压力、神经精神和代谢领域具有多方面的治疗潜力。