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• 21:56, 29 October 2025 BobDeegan67681 talk contribs created page Omega-3ã€6ã€9是什麼？怎麼åƒï¼Ÿæ¯”例ã€åŠŸæ•ˆå’Œå‰¯ä½œç”¨ 醫牙醫牙唷 (Created page with "<br><br><br>Omega-3 對於減少身體發炎、促進關節和肌肉的修復有顯著效果。 如果白天有運動習慣或需要幫助睡眠，那麼在晚餐時段攝取 Omega-3 有助於夜間修復過程，提升睡眠品質。 值得注意的是，雖然植物性來源的 ALA 含量看似很高，但由於人體將 ALA 轉換為 DHA 與 EPA 的效率較差，因此建議透過食用深海小型魚類或魚油來補充 Omega-3，這樣可以避免因海洋污染...")