Main public logs

Combined display of all available logs of My wiki. You can narrow down the view by selecting a log type, the username (case-sensitive), or the affected page (also case-sensitive).

• 21:42, 13 November 2025 FrancisS84 talk contribs created page 屁股大不是你的錯！假胯寬的3大成因，4種改善下半身線條的訓練動作 (Created page with "<br><br><br>因此會有很多女生覺得練了一陣子怎麼屁股沒變翹，反而大腿越來越粗，就是這個道理。 然而訓練臀部也要訓練到大腿，否則會讓腿臀力量不均勻，在力量和平衡上面都會出問題。 最好的方式就是先把課表排出來，大動作如深蹲、硬舉，再輔以如髖外展或臀推等等小動作，才是比較好的訓練方式。<br>如果你在健身房裡看到越來越多男生在做臀推，...")