男性必看！別急著補充男性保健品：改善性健康的自然方法

中度锌缺乏与更严重的性腺功能减退症状有关[56，57]。 补充锌既可以提高血清睾酮水平，又可以改善贫锌饮食男性的性腺功能减退症状[58]。 虽然补锌可能会给某些患者带来好处，但这种元素在标准的美国饮食中大量存在。 到目前为止，有限的证据表明补锌会增加锌摄入充足的男性的睾酮水平或整体性功能。 当天然食物中的精氨酸无法满足需求时，选择合适的精氨酸补充剂显得尤为重要。
在锯棕榈的文献扩大之前，医生应该建议患者需要进一步的工作来评估其作用机制以及成分对性健康和勃起功能的影响。 虽然锌可以以剂量依赖性的方式改善大鼠的，但没有研究评估其在治疗ED中的疗效[59]。 鉴于评估这种成分的文献有限，需要进一步的工作来评估其对整体性功能的影响。 尽管许多声称可以改善勃起功能的营养保健品都含有锌，但缺乏支持其使用的文献突显了这些产品中包含的成分通常在没有足够的科学支持的情况下进行。 尽管如此，人参仍然是广告中研究最广泛的草药成分，用于改善性能力和勃起功能，对人类受试者进行了多项试验[9]。 适度的性生活是健康生活的一部分，但过度或不节制的性行为可能导致身体疲劳、激素失衡，进而引发精神萎靡、注意力下降等问题。 睾酮作为男性健康的核心激素，其水平波动直接影响精力、情绪和整体状态。 科学调节生活方式并辅助营养补充，有助于维持生理平衡与心理活力。
人们一般每天服用约300毫克，可能需要四到六周的时间才能注意到任何效果。 Bacopa monnieri是一种由Bacopa monnieri草药制成的药物。 它被用于传统医学实践，如阿育吠陀，以改善大脑功能。 此外，一项针对一小群健康老年人的研究发现，每天服用200毫克的白藜芦醇，持续26周，可以改善记忆力。 DHA在维持你的大脑结构和功能方面发挥着重要作用。
猪肉也含有较高的脂肪和胆固醇，过量摄入可能导致肥胖、心血管疾病风险增加。 品牌声誉和测试方法在选择补充剂时起着至关重要的作用。 医疗专家可以评估您的具体需求并推荐合适的选择。 了解自己的需求有助于您选择最有效的男性性功能增强产品。
虽然大多数订单需要 3 到 5 个工作日，但由于对 Inchagrow 补充剂的需求增加，订单可能需要长达 2 周的时间才能交付。 2010 年的一項研究對瑪卡和性功能的研究進行了回顧，發現一些證據表明瑪卡可以提高性慾，但作者提醒說，還需要進行更多的研究。 市面上的壯陽補充品琳瑯滿目，品質參差不齊，如何才能選到真正安全、有效的高品質產品呢？ 作為一位專精於男性健康的營養師，我將分享一些選擇高品質壯陽補充品的關鍵要素，幫助大家做出明智的選擇。 達米阿那是一種原產於中美洲的草藥，傳統上被用於增強性慾和改善性功能 。 達米阿那具有放鬆身心、緩解焦慮的作用，有助於改善因壓力引起的性功能障礙。 一项研究发现，在以前对治疗没有反应的人的抗抑郁药处方中加入SAMe，可以使他们的病情缓解的几率提高约14%。 欧洲食品安全局（EFSA）最近的一项审查认为，在科学家们确定红景天是否能减少疲劳和提高大脑功能之前，还需要更多的研究。 然而，值得注意的是，只有持续使用百草枯才被证明有这种效果。
如果你有嚴重的性功能問題或其他健康問題，建議尋求專業醫療建議，以獲得最適合你的治療方案。 效果因人而異，且取決於個人身體狀況和使用方法。 通常需要持續使用一段時間才能看到明顯效果，建議遵循產品說明並耐心等待。 2012 年的一項早期研究，研究藏紅花對因服用抗抑鬱藥物氟西汀而出現性功能障礙的女性的影響。
尽管具有壮阳和药用特性，但食用胡芦巴会产生毒性作用。 Ouzir等人在各种动物模型中报道了与胡芦巴消费相关的致畸，抗生育和神经病理学影响[68]。 Ouzir等人更具体地报道了大鼠，小鼠和兔模型中显着的精子毒性作用和睾丸重量降低[68]。 关于胡芦巴在改善性功能方面的效用的数据很少，有时相互矛盾，并且没有专门针对其在ED治疗中的应用进行研究。 综上所述，这些数据强调了进一步研究的必要性，以评估胡芦巴疗法的安全性和有效性。 只有一项研究报告，玛卡可改善ED男性的勃起功能[52]。
跨性别色情片 同样，一项对80名性欲低下女性进行的为期8周的研究确定，与安慰剂组相比，每天服用600毫克胡芦巴可显著改善性唤起和性欲。 2002年一项为期12周的研究指出，每天服用1,500-3,000毫克玛咖的男性中有42%的性欲增强。 玛卡（Lepidium meyenii）是一种传统上用于提高生育能力和性欲的根茎类蔬菜。 您可以购买各种形式的补充剂，包括粉末、胶囊和液体提取物。 高強度的劇烈運動可能導致身體過度疲勞，反而使睪固酮水平暫時下降，降低性慾。 持之以恆的中低強度運動，才是提升性能力的長久之計。 睪固酮是主要的男性荷爾蒙，主宰著性慾、體力與肌肉量。 當年齡增長或生活習慣不佳時，睪固酮水平會下降，睪固酮分泌也會受影響，導致性慾低落。 勃起的關鍵在於陰莖海綿體能否迅速且持續地充血。
此外為了提高性活力和性耐力，還可以採取其他幾個重要的步驟。 雞蛋含有豐富的胺基酸和營養成分，有助於促進荷爾蒙分泌，改善勃起功能。 此外，雞蛋也是良好的蛋白質來源，有助於維持肌肉健康。 含有茄紅素，具有抗氧化作用，能保護精子和前列腺健康。 番茄還富含維生素 C 和其他營養物質，有助於維持性功能。 含有豐富的維生素 C、維生素 A、鉀、鈣和鐵等營養素，提供身體所需能量，有助於提高男性體力和性能力。 脫氫表雄酮（DHEA）是人體在腎上腺中自然分泌的一種類固醇荷爾蒙。 DHEA 促進分泌其它激素，包括睪固酮和雌激素。 DHEA 有助於勃起功能障礙（ED）男性可以維持勃起，因為身體會將 DHEA 轉化為睪固酮。