手淫導致身心症狀，如何調整及治療？-精神科

在性交过程中也可以安排这种深呼吸训练，这要有一个习惯和适应的过程，因为它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时，他就越容易早射精，呼吸表浅，气喘心跳。你还可以想像吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。 5. BUY RIVOTRIL 手淫训练　　男子手淫的方式多种多样，但最经典的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。有些男子以阴茎在被褥或其物体上摩擦进行手淫（其实并不直接用手），但这些方式不适用于该项训练。自慰是一個普遍的生理現象，尤其在青春期的青少年中更為常見。
如果想要刺激前列腺的话请以后庭自慰方式来刺激吧。但假若你无论如何也需要进行尿道自慰，请务必使用专业的产品，并确保做好充分消毒的情况下进行吧。那是因为双腿伸直使力时会令肌肉绷紧，从而让神经变得更敏感，高潮时则更有快感。虽然这不算是严重的坏习惯，对一般自慰来说也不会造成什么大影响，不过一旦要进行性行为时，有机会导致只能在特定的体位才能获得快感。在必要时也无法好好地挺起来，这种状态将连插入阴道也无法达成。
2010年美国印第安纳大学的一项研究表明，20-24岁的男性中有82%在过去的一年中有过自慰行为，而同样年龄段的女生，只有64%的女性在过去的一年中有过自慰行为。对于40-49岁的男人来说，自慰者占76%，同年龄段女性自慰过的占了65%。当然，这里头也可能有人们对女性自慰态度还有点儿消极，女性受访者对自己这方面的隐私也羞于启齿的缘故。 4、睡眠法：要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想；不要急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生自慰的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。 1.建立健康的生活习惯：保持规律的作息和充足的睡眠，有助于平衡身体的荷尔蒙水平，减少手淫的冲动。 2.探索自我：手淫是一种自我探索和性教育的方式，有助于女性更好地了解自己的身体和性需求。通过手淫，女性可以更加深入地了解自己的性偏好和性反应。
过度的心理负担可能会对心理健康造成不良影响，甚至引发性功能障碍等问题。保持积极健康的心理状态，有助于更好地享受自慰带来的愉悦和放松。频率控制：适度自慰对身心健康有益，但过度自慰则可能带来负面影响。过度自慰可能导致身体疲劳、精神萎靡、注意力不集中等问题，还可能增加生殖系统疾病的发生风险。一般来说，自慰频率应根据个人的身体状况和需求来合理调整，以不影响日常生活和工作为宜。一些男性也可能以摩擦或撫摸龜頭的方式來自慰[56]；一些還用雙手來自慰[54]；一些則以他們另一隻手愛撫他們的睾丸[54]、乳頭或身體其他部位[38]。其中乳頭是性感帶，自慰時積極地刺激它通常會令陰莖更快勃起。
如果重新刺激1～2分钟内必须再次停止，那么就要适当延长停止时间。（4）停止时的活动：与伴侣简短交流，以保持双方情感的联系；放松和享受减退、唤起的感受；深呼吸以帮助放松；实际体验射精控制的感受；或躺在那儿什么也不干都可以。（5）练习时射精怎么办：当男子不做练习时可以按照自己的愿望射精，不必计较次数的多少，只要它不影响在练习时的勃起能力就行。最好不要因为性交安排而影响原订的训练计划的实施。如果男子想在训练结束时射精，尽可随意，但要注意集中体会自己的感觉，并使刺激保持在较低的水平上，不要让它发生得太快。
人们尚不清楚男子控制射精的能力为何有这么大的差别；也不清楚为什么有的人随年龄和经验的增长而控制得好些，而有的人却一直控制不好。但有一点是清楚的，早泄不像阳痿那样存在那么多的器质性问题或药物的影响，早泄主要与缺乏知识、专心或技术有关。还有一点也是明确的，禁欲将加重病情，即使是正常人，若连续几周不性交，他在首次恢复性活动时也会射精过快。此外，焦虑也可引起失控，如一夜中初次性交时往往早泄，而二次性交好转。一般来说，缺乏控制能力的男子只是在高水平性唤起而尚未射精时没有采取必需的行为调节措施。这可能由于他们没有集中在自己的感觉上，因此不能采取适当的行为；因为他们不知道在行动中何时应采取调节步伐；因为他们不知道应作什么样的调节。 2.建立射精控制能力的计划　　射精控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力；二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。男子在平台期（实际上是射精控制期）内可以通过行为改变来影响其射精的发生。
《圣经》内有一个故事，说犹大的儿子奥南的兄长死了，留下他的妻子，没有儿子，奥南父亲命令他与嫂子发生性关系，以便为其兄生个传宗接代的儿子。由于奥南不愿意替其兄生育，便采取自慰、性交中断泄精于地，这在宗教上称为非法出精是不允许的，"把精液遗在地上"，"使主不悦，主就把奥南杀掉"。过去的手淫将精液泄于体外，曾用过奥南主义之名词，onanism即来源于此。英文的名词masturbation其原意ma是manus手sturbaton是由stupare转变而来，指猥亵或奸，内涵为手来发泄性欲的意思，有的地方用selfabuse，含有自慰的意思。而"淫"的本意是好色、纵欲和无节制，所以手淫是贬意，含有鄙视的意思。由于"淫"是贬义词，给人的感觉不好，故而，我更愿意用"自慰"来称唿它。有一些文化的成年禮的內容是由部落長老的手为男性手淫，並令其體会第一次的高潮射精。
人们普遍认为，不论性别，性关系并不活跃的人往往较活跃的人更频繁地自慰。然而，这一观点是不正确的，与传统观念相反，一些研究显示实际自慰的频率和性交频率呈正相关。一项研究显示，有性关系的同性恋者拥有显著较高的自慰频率[70][81][82][83]。南叔提醒广大男同胞：需要解放性欲不想乱来的朋友可以选择一些性工具。为了自己的身心健康，手淫必须控制，或者说应该是健康的。
有些也可能在騎自行车時透過座子和座垫摩擦自己的阴部[21]。有些女性可以用意志力達至高潮，雖然這因為沒有物理刺激而可能不符合自慰的定義[47][48]。有些人可藉由插入物品至尿道中獲得性快感[40][41]，除了專門的性玩具外，也有人插入原子筆或溫度計等其他物品，但這樣的行為可能會造成尿道受傷或感染。翁竹浩醫師解釋，射精後男生會進入「賢者模式」（不反應期），如果短時間內過度射精，的確可能會有勃起硬度不足或無法順利勃起的狀況，也可能引起射精或生殖器疼痛。但自慰與早洩關聯性不大，過度自慰反而有可能使敏感度降低，更不容易射精。有一些文化的成年礼的内容是由部落长老的手为男性手淫，并令其体会第一次的高潮射精。一些部落如阿根廷的一支印第安人，他们的男女儿童很早就有性活动，4－5岁时会在朋友间进行手淫活动[101][191]。西班牙自治区埃斯特雷马杜拉在2009年启动了一项性教育计划，以鼓励14至17岁的青少年进行"性的自我探索，发现自我愉悦"，该活动花了14,000欧元，耗资于传单、爱好者杂志、研讨会等项目。