男女自慰不害羞，高潮自己來，健康性福非難事 ME生活 ME美醫誌

相互抚慰，通過觀察一個伴侣手淫，可以找出怎樣才能取悦對方。 性交本身往往是不方便或不可行去使大部分人得到足夠的性釋放，相互抚慰能令夫妻互相享受和獲得性釋放，但沒有不便和相關風險[116]。 「手淫」一词源于何时尚待考证，光绪二十五年十月（1899年）在上海刻印的刘仲衡著作《中西汇参铜人图说》便有提到「若手淫自泄，伤身更甚，每有青盲聋懵之症」[17]。 「自慰」一詞則由日本的生物學家山本宣治（日语：山本宣治）及性學家小倉清三郎（日语：小倉清三郎）為去除污名化而提出[18]，其後，漢字文化圈便廣泛應用之[18]，很多性学家都推荐使用「自慰」一詞[17]。
根據全球調查（2018），在18個國家中，日本的初次自慰年齡最小（平均14.6歲）[79]。 透過不同溫度變化的刺激可以更好的感受自己身體的變化。 嘗試用冰塊放在乳首或是用雙唇輕含著，也用熱感道具，火熱加倍。 用润滑油润滑你的外阴，然后用两根手指摩擦你的阴蒂直到它变硬，阴道内再放上一个健慰器。 但是要注意长期采用自慰有危害，因此女人自慰时注意把握次数。 用枕頭墊高妳的屁股，彷彿真的騎乘在他的身上，不論是用按摩棒或雙手，都能進一步享受快感，不時搭配屁股律動，記得想發出聲音時別忍著，一方面也是訓練自己在性愛中可以主控整場做愛氛圍。 因为未清洁过的手部或自慰工具均有可能携带有致病菌，如淋菌、支原体等。 当自己按摩阴茎或阴蒂时，便有可能将病菌带入尿道、阴部等隐私位置，从而诱发男科疾病或妇科炎症。
摸摸自己的身體或是使用自慰輔助小工具，自慰有助於釋放身體緊張，幫助入睡和提高睡眠質量。 多巴胺和內啡肽的釋放可以促進深度睡眠，讓您早上醒來感覺精力充沛。 儘管許多醫療專業人員和科學家發現大量證據表明自慰是健康無害的[73][94][95][96][97][98][99][169]，以及為人類經常進行的行為，但關於自慰的污名化至今仍然存在。 非洲剛果盆地、阿卡、尚比亞、勒斯和伊圖裡民族這些地方在他們的語言中都缺乏一個詞語去形容自慰，以及對自慰的概念感到困惑[150]。 對於任何「神經質的習慣」，思考強迫行為的原因比試圖壓制自慰更有幫助[138]。
这样就在相对敏感的一侧多做摩擦，你的左手应该握住右手手腕，你的身体应该平躺在床上，双腿尽量分开，或者高举至头。 用這樣的姿勢可以增強妳進入自己的力道，因為用身體的力氣控制自己與手之間的衝撞，也可以幻想自己正騎在對方身上，一切都由妳主導。 就像是某個激情夜晚下與他的第一次充滿新鮮，讓妳發自體內的燥熱，每一根手指頭都能派上用場，享受它並想像他，妳的食指劃著圓一點一點地進入，一次比一次更深。 总而言之，医生们对自慰看法是：不要有沉重的负罪感，在舒适安全的前提下，不妨主动探索一下，让自己更了解更喜爱自己的身体。 每一次酣畅的自慰都是对性功能的一次全面检阅，也是一种探索自己身体的途径，让我们进一步了解自己身体及性需求。 西方天主教禁止避孕和自慰，因为教会认为应当克制一切不以生殖为目的的性。
男性的陰莖可能在性交或自慰時用姿不當而受到閉合性損傷、彎曲或其他損傷，繼而導致陰莖折斷[127][128][129]或陰莖硬結病[130]。 有包莖問題的人，試圖向身體拉回包皮時可能會為陰莖帶來傷害[131]。 在美國，直到《精神疾病診斷與統計手冊第二版》出版以前（1968年），自慰是一種可診斷的心理問題[99]，美國醫學協會在1972年一致地聲明自慰是正常的行為[100]。 由於前列腺比較敏感，故此有的男性會直接利用潤滑後的手指或假陽具經肛門插入直腸刺激它[60]。 從外部經會陰部施加壓力，刺激前列腺，也能使人感到愉悅。 有些人可藉由插入物品至尿道中獲得性快感[40][41]，除了專門的性玩具外，也有人插入原子筆或溫度計等其他物品，但這樣的行為可能會造成尿道受傷或感染。
男性自慰會把舊的低能動性精子從男性的生殖道去除，下一次射精時的精子會更新更好，令性交時達到受孕的可能性增加。 如果女性與多於一名男性性交，具有最高活力的精子的競爭力（英语：Sperm competition）会較高[88][89][90]。 女性可以通過夹腿挤压外阴來産生性快感[38]，這可能會在公眾地方且沒人注意到的情況下進行。 buy valium online 回想以前关於性衝動及高潮的经歷能產生性興奮[21]。
部分行為可能會造成傷害甚至致命，其中包括窒息式性愛[39]和自我綁縛。 自慰很正常、很正面，也是一件很健康的事，是用來探索、了解自己身體的方式，也是讓自己愉悅的方法，更是體驗高潮又不需避孕和有性病風險的最好選擇。 自慰除了安全和感覺愉悅之外，可以提高身體的效率，促進睡眠和改善情緒問題。 當然，高潮不容易，自慰高潮相對比較簡單，但也有一些技巧讓妳事半功倍。 自慰行为是由人体性冲动引发的通过手、工具，抚慰自身生殖器官，以宣泄和满足性需求，并获得性快感和慰籍的行为。 正确的自慰应该遵循私密、适度、卫生、安全的原则。 而且，适当地自慰不仅可以满足身心的需求，还有助于提高性交生活的质量，促进缓解性压抑。
在21世紀，自慰的實踐和文化觀點仍是不斷在變化，部分可歸因於科技的發展。 例如數碼照片或實況影片使得人們可跟他人播送或互相直播自己的自慰經歷。 在BBC的電視節目《21世紀的愛》（Love in the 21st Century）中，自慰仍能直接地用作當中一集的名字[168]。 不論男女，以插入物件來輔助自慰的人都可能有卡著的風險（例如肛門異物（英語：Rectal foreign body）），相關例子有德國一名女子，她往膀胱插進兩支鉛筆後，因鉛筆刺穿了她的尿道而被送院[126]。 根據日本性教育協會的性行為調查，男性比女性更早經歷自慰[78]。