理想體重怎麼計算？3大方法教你快速查出標準體重與健康範圍 TANITA

不過，BMI 只考慮總體重，卻無法區分肌肉與脂肪的比例，這也是許多健身族、運動愛好者不太依賴 BMI 判斷體態的原因。 世界衛生組織更在2005年公佈全球十大垃圾食物，包括油炸類、醃漬類、加工類肉品等，提醒民眾應盡量減少食用含高脂、高鹽、高糖、高防腐劑的食物，避免導致肝、腎等負擔過重、破壞體內蛋白質和維他命等，損害健康。 世界衛生組織建議以身體質量指數 (Body Mass Index, transexual porn sex videos BMI) 來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重 (公斤) 除以身高 (公尺) 的平方。 而腰臀比則是腰圍除以臀圍得出的數值，這個數值同樣能判斷你的體脂分布狀況，看看你的脂肪是否集中在腹部（蘋果型身材），還是較平均分布在下半身（梨型身材）。 而腰臀比的健康標準為男性成人應小於 0.92，女性成人則應小於 0.88。 此外，現在市面上也有許多體重計與體組成計都具備測量 BMI 的功能，能根據身高與體重快速計算出 BMI，並即時顯示結果，免去了手動計算的麻煩。
由上述可知，BMI值超過 24 代表過重，超過 27 則代表輕度肥胖，過重和肥胖都會影響血壓、膽固醇、三酸甘油酯和胰島素阻抗等代謝狀況。 現代人努力對抗肥胖，標榜低脂的健康餐頗受歡迎，但醫師黃軒表示，低脂食物通常高糖、高澱粉，為了增加口感，業者會在其中添加糖分，民眾以為在減脂，其實在增糖。 醫師李思賢也表示，外食族可就近在自助餐店選用多種原型蔬菜、白飯減量，就可以低價獲取健康飲食的效果。 阿茲海默症是一種發病進程緩慢、隨著時間不斷惡化的神經退化性疾病，佔了失智症成因的六至七成。
因此，世界衛生組織自2004年在高層會議中提出打擊全球肥胖問題的方案後，近年一直將肥胖視為重大議題。 在台灣，根據98年國民健康局最新資料顯示，過重與肥胖的兒童佔26.95%，而成年人體重過重及肥胖的比例更高達42.31%。 難以承受的重─社會歧視 然而，如同在「減肥、瘦身」篇中所提到的，現在美感的主流價值是「瘦才是美」。 相對地說，對於肥胖者的歧視與刻板印象亦常是負面的，他（她）們被認為不積極、懶惰、好吃，或者自制力差。 在這樣的刻板印象中，女性的肥胖者尤其被更嚴苛的看待，形象也就更為負面。 科學的進步，還給肥胖者一個公道，原來人的胖瘦是先天條件與後天因素所交錯而成的，每人的基因中對於熱量、脂肪的易感性不同、靜態休息時消耗的熱量的程度不同、新陳代謝的速度不同等等，構成胖、瘦體質的先天條件。 除了 BMI 之外，腰圍與腰臀比也是評估理想體重的重要指標，特別是用來判斷腹部脂肪的分布狀況，以進一步評估罹患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。 BMI（Body Mass Index，中文為身體質量指數），是透過身高和體重的比例作為標準衡量肥胖程度，為國際目前普遍使用的評估方法。
BMI在此區間的人視為標準範圍，當BMI落在此區間的人，還可以額外參考腰圍。 當男性腰圍大於90公分、女性大於80公分，代表有過多的脂肪囤積在腰部及腹部。 基因醫師張家銘指出，最新研究證實，薑能讓體內脂聯素上升，當脂聯素夠高，就像按下身體自我修復的開關，脂肪開始當燃料用，能幫助降低罹患代謝症候群、糖尿病風險。 此外，TANITA 更首創多項指標，推出可量測內臟脂肪的體組成計以及雙頻科技獨家測量肌肉品質，致力於為消費者提供更精準、全面的身體組成分析體驗。 對於個人而言，即使肥胖有其先天遺傳、後天環境等複雜的成因，然而個人的飲食習慣與運動習慣還是關連著自己是「胖得健康」或「胖得不健康」，多餘的糖類，特別是脂肪的攝取對身體不僅沒有幫助，反而會造成負擔。 糖尿病是以持續性高血糖為特點的代謝性疾病，也是台灣常見的慢性病之一。 對此，醫師蒼藍鴿（吳其穎）列出2大關鍵，表示其實日本受到飲食西化的影響，糖尿病盛行率漸增，只不過放眼全世界依然是「中等偏低」的程度。 最近便利商店的統一翻轉布丁成為社群熱門話題，許多人專程前往搶購這款雙層口感的創意甜點。 這種高糖、高碳水的組合最容易讓血糖在短時間內急速攀升，不僅對糖尿病患者不利，一般人長期攝取也可能增加代謝症候群的風險。
當BMI低於18.5視為體重過輕，當體重過輕時會有營養不良、骨質疏鬆、猝死、注意力減退、貧血等健康問題。 體重過輕應該透過飲食來逐步增加來逐步增加，或是可以尋求醫師協助。 台灣大學與美國史丹佛大學合作團隊利用「誘導多功能幹細胞」技術，成功開發大腸癌「預防＋治療」雙效疫苗，動物實驗顯示能使轉移至肝臟的腫瘤體積及數量減少約8成。 高雄博田醫院減重名醫宋姓醫師替一名BMI僅24、體重54公斤女子施作縮胃手術，術後患者出現嚴重併發症，暴瘦至37公斤，還罹患韋尼克氏腦病變，恐致早發性失智。 家屬控訴術後未獲積極追蹤，宋醫師僅稱「一切正常」；高市府衛生局調查認定宋涉過度醫療，處停業4個月。 日本一名肝臟專科醫師就分享臨床案例，指出一名患者因連續多天吃下一大串麝香葡萄，結果肝功能數值突然惡化，所幸在停止食用後才逐漸恢復。 為達減重目的，國健署表示，進行飲食調整時，要吃得營養健康均衡，飲食方面要多選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖的食物等。 建議民眾可以參考國健署「我的餐盤」均衡飲食手冊中的飲食建議。 在疾病方面，隨著BMI值上升，不僅會增加冠狀動脈心臟病（又稱冠心病）、缺血性中風和第二型糖尿病的風險，也會提高罹患乳癌、大腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌、腎臟癌和膽囊癌的機率。