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• 19:47, 27 October 2025 KamLabarbera309 talk contribs created page Å£¯é™½ä¸ç”¨åƒè—¥ 這些3é¡žé‹å‹• 10ç¨®é£²é£Ÿçµ¦ä½ å¤ ç„¶å¥½æ£â€™æ£â€™ (Created page with "<br><br><br>B 群就像人體的「轉速器」，幫助大家把吃下去的食物轉變為可用能量，還有穩定神經和維持專注力等功能。 像是 B6 幫助蛋白質代謝、B12 則有助於製造紅血球。 在投入高强度训练前，进行充分热身以增加血液流动并减少肌肉和关节的压力。 营养同样至关重要—用富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的全食物补充能量。 瘦肉、坚果和绿叶菜等...")