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下面有7个锻炼方式，你可以考虑加入到自己的训练计划中。 1、有氧运动　　有氧运动（快走，慢跑，跑步）已被证明能显着改善男性的性功能。 最近一项针对白人和黑人男子的研究发现，不论种族，爱运动的男性比同龄人有更好勃起和性功能。 其他研究报告表示，每天进行30分钟从中度至剧烈的运动，男性发生勃起功能障碍的几率降低了43％。 2、基础练习　　俯卧撑和仰卧起坐会锻炼你在性行为过程中使用的肌肉-肩膀，腹部和胸部。 如果你做不了标准的俯卧撑，可以跪在地上做1个俯卧撑。
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