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然而，從鹿茸的營養成分來看，它確實對性功能有一定的幫助。 研究顯示：每天補充4-8克的精胺酸，連續六個月以上，可以有效提高精子的數量和活動力。 一般建議空腹或飯前服用精胺酸，避免與蛋白質類食品同時攝取，以提高整體吸收率。 建議的服用量不應低於1500毫克，否則效果不明顯，可以補充至少2500或5000毫克以上，才能更明顯地感受效果。 常影響男性性功能的原因有男性荷爾蒙不足、血液循環差、體力不佳、藥物…等或其他因素，首先我們需要先了解自身原因，才能針對原因補充對應的營養。
常見成分包括東革阿里、L-精氨酸、瑪卡、人參、鋅與輔酶Q10，這些天然成分可能幫助促進血液循環、提升睪固酮分泌與增強體力。 不過效果因人而異，需長期穩定使用才較能感受效果。 建議選擇經第三方驗證、無藥性依賴的產品，並注意與藥物交互作用。 如同前面所述，鋅是身體中重要的輔酶，缺乏鋅可能會影響身體性荷爾蒙的轉換和作用。 當血液中的睪固酮濃度偏低且缺乏鋅時，補充南瓜籽可能有助於提升血液中的睪固酮濃度；但若血液中的睪固酮濃度正常，額外補充南瓜籽則不會有額外的加分效果。 簡單來說，如果飲食中缺乏鋅元素導致性荷爾蒙濃度低下或精液量不足，補充南瓜籽可能有助於提升性慾和改善精液的品質。 此外，南瓜籽萃取物對男性攝護腺肥大也具有重要的保健作用。 東革阿里（Tongkat Ali）是一種來自東南亞的草本植物，傳統上用於提升體力與男性荷爾蒙分泌。 現代研究顯示，東革阿里可能有助促進睪固酮水平、提升性能力、減少壓力激素、改善運動表現與活力。
然而，要知道 DHEA 是否真的有幫助，還需要更多的研究支持。 但是這些理論主要是基於細胞或動物試驗的結果，對於南瓜籽在攝護腺肥大方面的人體試驗數據仍然有限。 一些研究顯示：補充南瓜籽對於攝護腺肥大患者的症狀和生活品質改善具有顯著作用，但仍需要進一步進行更大規模的研究或回顧性研究來確定其對於攝護腺肥大症狀改善的幫助。 動物實驗顯示：透納葉萃取物的注射可以增加雄性動物接近雌性的頻率，提高發生性行為的次數。 研究還指出，透納葉中的類黃酮具有類似於春藥的功能。 透納葉可能通過抑制芳香化酶的活性來達到這種效果，芳香化酶在調節雄性激素和雌性激素轉化和平衡方面起著重要作用。 通過抑制此酶的活性，生物體內保持較高濃度的雄性激素，可能會引發更強烈的性慾。 市面上常見的DHEA產品多是從野生山藥中提煉出的成分。 DHEA是性荷爾蒙的前驅物質，口服後可以轉化為血液中的睪固酮，從而提升體力和性慾。
淫羊藿是一种传统中药成分，含有淫羊藿苷，这是一种天然化合物，可促进生殖器的血液流动，支持勃起功能和性耐力。 辅酶 Q10 (CoQ10) 是另一种有效的营养素，可促进细胞能量和循环，有助于维持最佳的生殖功能。 此外，硒是一种重要的微量矿物质，在精子健康和活力方面发挥着至关重要的作用，对于男性生育能力至关重要。 Watch Shemale Hentai Videos 为了自然地增强性健康，男性应该注重生活方式的改变，例如通过冥想、锻炼和优质睡眠来减轻压力，因为慢性压力会导致荷尔蒙失衡和性欲下降。 保持富含瘦肉蛋白、健康脂肪和全谷物的均衡饮食有助于荷尔蒙调节和整体活力。 定期的体育活动，特别是力量训练和心血管锻炼，有助于改善血液循环并提高睾酮水平。 避免过量饮酒和戒烟也可以显着增强性健康，因为这两种习惯都会对血液流动和睾丸激素产生产生负面影响。
達米阿那具有放鬆身心、緩解焦慮的作用，有助於改善因壓力引起的性功能障礙。 金鎖固精丸：主要用於治療腎虛不固引起的遺精滑洩、神疲乏力等症狀。 能起到固精澀精的作用，有助於提高男性的性功能和控制射精能力，使性生活更加持久。 大多數壯陽保健品和食物是非處方產品，可以在藥店或網上購買。 然而，對於某些特定的保健品，尤其是含有藥物成分的產品，可能需要醫生處方。
雖然它可以在體內合成，但通過飲食補充也是必要的。 如果飲食中難以充分攝取精氨酸，或者在運動時需要額外補充，可以考慮使用保健品來補充精氨酸。 Omega-3 對男性健康影響深遠，尤其是心血管、腦部與抗發炎方面。 它能幫助調節膽固醇、降低三酸甘油脂、維持血液流動順暢，對預防中年後心血管問題極具幫助。 同時，DHA 與 EPA 是維持腦部功能、情緒穩定與睪固酮平衡的重要脂肪酸。 對健身或備孕男性而言，Omega-3 也能支援肌肉修復與精子活性。 選擇魚油產品時建議查看是否經過重金屬去除與氧化穩定處理，或可選擇植物性亞麻籽油替代。