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为帮助男性群体科学选择补精方案，本文基于营养学研究与临床数据，结合权威机构推荐，整理出一份涵盖关键营养素与实用产品的推荐榜单，为不同需求的男性提供可落地的健康指导。 虽然锌可以以剂量依赖性的方式改善大鼠的，但没有研究评估其在治疗ED中的疗效[59]。 鉴于评估这种成分的文献有限，需要进一步的工作来评估其对整体性功能的影响。 尽管许多声称可以改善勃起功能的营养保健品都含有锌，但缺乏支持其使用的文献突显了这些产品中包含的成分通常在没有足够的科学支持的情况下进行。 使用人参治疗ED的另一个关键限制包括人参皂苷和人参皂苷在人参植物中的分布不均匀，这导致从人参提取物中提取营养保健品时的剂量和浓度不一致[20]。 尽管如此，人参仍然是广告中研究最广泛的草药成分，用于改善性能力和勃起功能，对人类受试者进行了多项试验[9]。 与安慰剂相比，人参在治疗ED方面似乎有一定的疗效，但尽管其副作用良好，但检查其效果的研究质量低，需要更多的研究来评估人参治疗ED的疗效[19]。
意大利男科学和性医学学会（SIAMS）报告说，尽管有一些证据表明在性医学中使用营养保健品，但文献仍然有限[84]。 因此，应研究营养保健品及其活性成分，以更好地了解其在治疗ED和其他疾病方面的安全性和有效性。 目前，我们已经讨论了ED导向型营养保健品中通常包含的成分的功效，我们的结果证实了SIAMS的发现。 Yang等人报告说，锯棕榈具有PDE5抑制剂特性，并注意到大鼠和兔海绵体肌肉组织中蛋白质印迹上诱导的NO合酶mRNA表达增加[63]。
用户反馈显示其在改善精子畸形率方面有一定效果，平均降低15.2%，但价格相对较高，且需要长期服用才能见效。 Chang等人对补充L-精氨酸在ED中的疗效进行了首次系统评价和荟萃分析，报告了10项符合纳入标准的RCT[25]。 与未经治疗或安慰剂治疗的男性相比，精氨酸补充剂导致勃起功能的主观评分显着改善。 Buy Tramadol Online 此外，虽然注意到头痛，瘙痒和失眠的发生率较高，但L-精氨酸的这些副作用的严重程度很小[25]。 值得注意的是，在meta分析中观察到高度的异质性，但数据仍然显着，使用L-精氨酸进行ED治疗似乎没有禁忌证。 消费者可以在线获得数百种ED补充剂，鉴于消费者越来越喜欢在线购物，这些产品的销售可能会扩大[10，11]。 最近的工作已经确定，人参，L-精氨酸，东革阿里，角质山羊草，刺蒺藜，玛卡，muira puama，锌，锯棕榈和胡芦巴是ED补充剂中最常用的活性成分[9]。
但单独使用改善效果有限，建议作为其他专业补精方案的辅助补充。 这一数据背后，折射出当代男性面临的生殖健康危机：长期熬夜、久坐办公、高糖高脂饮食、精神压力等因素导致生殖系统受到氧化应激损伤，精子DNA碎片化率升高，活力下降。 强精素以番茄红素和辅酶Q10为主要成分，番茄红素是一种强效抗氧化剂，能穿透前列腺屏障，保护精子细胞免受氧化损伤，辅酶Q10则参与线粒体能量代谢，提升精子运动动力。 该产品适合中老年男性或有长期吸烟、饮酒习惯的人群，帮助减轻不良生活习惯对精子质量的影响。
育亨宾是泌尿科中研究最充分的成分之一，据报道改善了性功能障碍[20]。 育亨宾是一种α-2拮抗剂，在商业PDE5抑制剂上市之前通常用作性功能的增强剂[69]。 虽然最近没有发表关于育亨宾对性功能障碍影响的综述，但1998年的一项荟萃分析报告称，与安慰剂相比，育亨宾是一种普遍有效的ED治疗方法[70]。 此外，不良反应是有限的，它被认为是ED的安全天然成分。 然而，如果没有研究分析育亨宾与传统PDE5抑制剂治疗相比的疗效，育亨宾不推荐作为一线ED治疗。 尽管PDE5抑制剂已获得FDA批准，但仍有几个因素促使男性寻求替代疗法来改善勃起功能[3，5]。 ED治疗的保险报销政策通常缺乏透明度，覆盖范围有限，男性通常不愿意去看医疗保健从业者。 针对ED的补充剂由于易于获取，消费者兴趣高且成本低于处方药而成为受欢迎的选择[9]。
身体活动可以改善血液循环，促进氧气和营养物质有效输送到肌肉，并增强耐力，确保男性全天保持更高水平的能量。 充足的休息和恢复同样重要，因为没有适当休息的过度训练会导致疲劳和倦怠。 富含天然食品、健康脂肪、瘦肉蛋白以及各种水果和蔬菜的饮食可以提供能量产生、肌肉功能和整体活力所需的必需营养素。 适当的液体摄入量可确保身体发挥最大能力并在运动后有效恢复。 通过冥想、瑜伽或深呼吸练习等正念练习来管理压力，可以促进思维清晰和情绪健康，从而进一步增强耐力和活力。 总之，增强耐力和活力需要结合适当的营养、定期的身体活动、压力管理以及使用支持能量产生和荷尔蒙平衡的膳食补充剂。 通过将自然疗法和生活习惯融入日常生活中，男性可以显着提高他们的身体表现、精神敏锐度和整体生活质量。 与往常一样，在开始任何新的补充方案或锻炼程序之前，务必咨询医疗保健专业人士，以确保它们适合个人的健康需求。
尽管已尽一切努力确保本网站上发布的信息准确且最新，但仍可能包含不准确或错误的信息。 我们保留随时对我们网站上的信息进行更改、更正或改进的权利，恕不另行通知。 Zytax是一种广为人知的膳食补充剂，专为有力量问题的男性设计。 因此，围绕玛卡的壮阳宣称也并不是100%的误导，但总体证据有限，无法得出确定的结论。 而且基于目前的研究，无法确定达到治疗效果所需的有效剂量、给药频率或治疗时间，在药理学和临床研究的文献中也没有关于所研究物质组成的足够信息等。
评估大鼠模型中人参浆果提取物作用机制的研究表明，该草药以剂量依赖性方式增加海绵体内压[15]。 对于有单纯疱疹病毒的人，潜伏在神经细胞根部，当身体因为压力、感染或荷尔蒙改变等原因，造成免疫失衡或扺抗力下降，单纯疱疹病毒就会侍机而发。 在此情况下，建议避免食用含有精氨酸的食品及补充品，因为疱疹病毒在生长繁殖过程中，需要大量的精氨酸。 由于大部分的男性顾忌药物的副作用，可能在性功能障碍初期不会直接使用壮阳药物，而是寻求各种保健替代疗法，比如日常的食疗。 根据《2015～2017 年中国居民能量和主要营养素的摄入情况》显示，维生素 A、维生素 B1、维生素 B2，维生素 C、叶酸、钙、膳食纤维是我们容易缺乏的营养素。
该产品特别适合备孕期间的男性，可与女性叶酸补充形成协同作用，降低胎儿神经管畸形风险。 但作为单一营养素产品，其对精子活力的直接提升效果较弱，临床数据显示连续服用3个月后精子活力平均提升8.3%，更适合作为综合调理方案的辅助补充。 这是一款以天然植物提取物为核心的补充剂，主要成分包括番茄红素（每粒含10mg）、左旋肉碱（500mg）和南瓜子油（200mg）。 该产品适合长期处于高温环境（如厨师、司机）或久坐不动的男性，这类人群因阴囊局部温度升高，易导致精子氧化应激增加。 在一项针对100名出租车司机的研究中，连续服用精元素六个月后，受试者精子活力平均提升42%，畸形率下降18.7%。 不过其见效速度较慢，通常需要连续服用4-6个月才能看到明显效果，且价格相对较高（每月费用约300元）。 现代社会中，长期熬夜、久坐办公、高压力工作以及不良饮食习惯，导致男性精子活力不足、畸形率升高成为影响生育的重要因素。 越来越多的男性开始关注如何通过科学饮食与营养素补充改善生殖健康，尤其是在备孕期间，对提升精子质量的需求更为迫切。
精氨酸对免疫系统的刺激作用，曾经被认为完全是由于其生长激素释放特性，但人们发现精氨酸即使在没有显着生长激素释放的情况下，也是一种强大的免疫刺激剂和伤口愈合剂。 精氨酸常被用于治疗伤口的外用软膏中，可以保持血液更自由地流动，可以对抗疼痛和肿胀，合成脯氨酸（这对于皮肤内的胶原蛋白合成很重要）， 并增加抗氧化活性。 长期口服L-精氨酸可减少动脉损伤后内膜增厚并增强新内皮依赖性乙酰胆碱诱导的松弛。 2000年，一项动物试验首次揭示了玛卡的壮阳活性，利用玛卡的纯化脂质提取物，给药22天，结果显示增强了大鼠和小鼠的性功能[7]。 电子商务和在线零售商为消费者提供了方便和匿名的途径来获取这些产品。