Editing 最佳欧麦伽性 Exposed

<br><br><br>本文介绍了七个最佳植物性欧米茄-3来源，帮助你轻松补充必需脂肪酸。 近年来，Omega-3对于近视防控的作用也逐渐被重视。 最新研究显示，口服Omega-3多不饱和脂肪酸能起到近视防控的作用。<br>一项针对代谢综合征患者的研究发现，食用含有奇亚籽、龙葵、大豆蛋白和燕麦的饮食可以降低参与者血液中的甘油三酯、葡萄糖不耐受和炎症标志物。 研究发现，由于其欧米茄-3、纤维和蛋白质，当作为健康饮食的一部分食用时，奇亚籽可以减少慢性疾病的风险。 摄入Omega-3可降低收缩压机舒张压，而且补充Omega-3后的降压效应在老年高血压患者群体中表现得更明显。 DHA是视网膜的重要结构成分，占视网膜脂肪酸的50%，其对保持视网膜完整性，维持视神经健康，促进炎症消退及改善睑板腺功能具有重要作用。 Omega-3可以改善中枢神经系统细胞膜的构成和流动性，细胞膜流动性会影响儿童大脑中的神经传递。 此外，Omega-3还会影响5-羟色胺和多巴胺在大脑额叶皮层中的活动。<br>Omega-3，尤其是DHA，对胎儿大脑生长发育至关重要。 孕产妇在怀孕和哺乳期补充足够的DHA，有助于促进婴幼儿神经功能发育和提高视觉发育水平，帮助调节新生儿睡眠和免疫功能。 生命早期1000天的大脑黄金发育期，因此婴儿出生后2岁内也应继续保持补充适量DHA。 作为Omega-3研究的先驱国家之一，美国在关于Omega-3摄入量的建议上，作出了更针对性的推荐。 ISSFAL建议一般成年人维持心血管健康至少每日补充500mg EPA+DHA（2004），怀孕/哺乳期女性需每日摄入200mg  [https://www.webopedia.com/crypto-gambling/casinos/jackpot-slots/ DOWNLOAD WINDOWS 11 CRACKED] DHA（2007）。 请记住，第 1-8 节讨论了含有 omega-3 脂肪 EPA 和 DHA 的食物，这些脂肪存在于某些动物性食物、海鲜和藻类中。<br><br>5 盎司（100 克）沥干的沙丁鱼可提供超过 200% 的每日推荐维生素 B12、24% 的维生素 D 和 96% 的硒。 此外，自制的大麻籽燕麦棒也是将大麻籽与其他健康成分（如亚麻籽）结合起来的一种简单方法，并加入额外的欧米茄-3。 最常见的是软凝胶形式，海藻油补充剂通常提供 毫克的DHA和EPA组合。 ALA在体内不那么活跃，必须转化为其他两种形式的欧米茄-3脂肪酸——二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）——才能带来同样的健康益处。 这可能使素食主义者、纯素食者，甚至那些根本不喜欢吃鱼的人在满足他们的欧米茄-3脂肪酸需求方面面临挑战。<br>由此可见，我们亟需从食物或补充剂中摄取足够的Omega-3。 然而，从目前我国实际的Omega-3摄入量来看，我们不仅与其他国家的实际摄入量有巨大的差距，更大大低于了世界各国的推荐标准。 [https://www.britannica.com/search?query=FeelGoodPal FeelGoodPal] 提供有关营养、健康和福祉的易于理解且易于理解的知识，因此您可以就自己的健康做出最佳决策。<br><br>有研究发现，Omega-3脂肪酸补充剂（DHA+EPA）作为单一治疗可改善儿童和青少年多动症的临床症状和认知表现[4]。  仅 6 个生牡蛎（3 盎司或 85 克）就含有每日推荐摄入量的 293% 锌、70% 铜和 575% 维生素 B12。 通过在你的饮食中加入一些富含欧米茄-3的食物，或选择以植物为基础的补充剂，有可能满足你不食用海鲜的需求。<br>Omega-3可抑制脉络膜血流灌注减少，降低巩膜缺氧级联反应，抑制近视的发生发展[7]。 中国营养学会发布了2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIS)》，首次增加了Omega-3推荐值。 美国国家食品药品监督管理局(FDA)发表公告，宣布"Omega-3脂肪酸是合格的健康食品，可以降低冠心病的发病风险"。 与大多数油性植物种子相比，它们的 omega-6 与 omega-3 比例较低，有利于健康平衡。<br><br>