Editing BMI計算器》男女BMI標準正常值、計算公式、標準體重範圍一次看

<br><br><br>在台灣，根據98年國民健康局最新資料顯示，過重與肥胖的兒童佔26.95%，而成年人體重過重及肥胖的比例更高達42.31%。 難以承受的重─社會歧視 然而，如同在「減肥、瘦身」篇中所提到的，現在美感的主流價值是「瘦才是美」。 相對地說，對於肥胖者的歧視與刻板印象亦常是負面的，他（她）們被認為不積極、懶惰、好吃，或者自制力差。 在這樣的刻板印象中，女性的肥胖者尤其被更嚴苛的看待，形象也就更為負面。<br>世界衛生組織更在2005年公佈全球十大垃圾食物，包括油炸類、醃漬類、加工類肉品等，提醒民眾應盡量減少食用含高脂、高鹽、高糖、高防腐劑的食物，避免導致肝、腎等負擔過重、破壞體內蛋白質和維他命等，損害健康。 世界衛生組織建議以身體質量指數 (Body Mass Index,  黑人色情片 BMI) 來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重 (公斤) 除以身高 (公尺) 的平方。 其中，身體活動量減少和不健康飲食為體重過重與肥胖的重要因素。 而腰臀比則是腰圍除以臀圍得出的數值，這個數值同樣能判斷你的體脂分布狀況，看看你的脂肪是否集中在腹部（蘋果型身材），還是較平均分布在下半身（梨型身材）。 而腰臀比的健康標準為男性成人應小於  0.92，女性成人則應小於 0.88。 BMI（Body Mass Index，中文為身體質量指數），是透過身高和體重的比例作為標準衡量肥胖程度，為國際目前普遍使用的評估方法。 當BMI超過24時為過重、超過27則為肥胖，當體重過重是糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素。 如果非運動選手會正在健身人員，須透過飲食及運動將體重下降至標準範圍內。 目前BMI也是世界上通用用來「輔助」參考一個人的身高及體重是否健康的統計數據。 之所以說BMI是「輔助」的參考資料，因為像是健身的人可能有高BMI低體脂；久坐吃很多甜食的人可能BMI正常，但是體脂很高或是腰圍較大的情況。<br>其實運動後不是不能吃，反而建議補充高GI碳水與蛋白質，讓肌肉修復與成長。 為達減重目的，國健署表示，進行飲食調整時，要吃得營養健康均衡，飲食方面要多選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖的食物等。 建議民眾可以參考國健署「我的餐盤」均衡飲食手冊中的飲食建議。 根據美國國立衛生研究院（NIH）的資料，BMI值介於 18.5~24.9 之間為正常，BMI值低於 18.5 代表過輕，介於25.0~29.9則代表過重，而 30.0（含）以上則為肥胖。 當BMI低於18.5視為體重過輕，當體重過輕時會有營養不良、骨質疏鬆、猝死、注意力減退、貧血等健康問題。 體重過輕應該透過飲食來逐步增加來逐步增加，或是可以尋求醫師協助。<br>在疾病方面，隨著BMI值上升，不僅會增加冠狀動脈心臟病（又稱冠心病）、缺血性中風和第二型糖尿病的風險，也會提高罹患乳癌、大腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌、腎臟癌和膽囊癌的機率。 由上述可知，BMI值超過 24 代表過重，超過 27 則代表輕度肥胖，過重和肥胖都會影響血壓、膽固醇、三酸甘油酯和胰島素阻抗等代謝狀況。 根據WHO的定義，標準的成人BMI值，應介於 18.5~24.9 之間，如果BMI值介於 25.0~29.9，共病症（Comorbidity）的風險會增加。 舉個簡單的例子，2 個身高、BMI 皆相同的人，如果一位是經常重訓、肌肉發達的健身族，另一位則是久坐少動、體脂較高的上班族，即使 BMI 數值一致，視覺上的身形卻可能天差地遠！ 健身族的身材線條分明、結實有型，而體脂較高者則可能在腰腹、手臂等部位堆積較多脂肪，這正是 BMI 無法完全反映個人體態的原因。<br>如果BMI低於 18.5，代表體重過輕，這樣的人可能會有營養不良的情況，並且容易發展成免疫功能受損、呼吸道疾病、消化系統疾病、癌症和骨質疏鬆症等。 BMI為男女通用，計算的算法一率是「體重(公斤)/ 身高2(公尺)2」。 胸腔暨重症醫學科醫師黃軒揭露讓你「悄悄變胖」的生活陷阱，他說，不是你吃太多啦！ 更年期簡單以三個階段區分，一般女性約在40歲進入更年期前期，但現在生活壓力大，有些會在30 多歲就出現更年期的症狀，如月經開始出現不規則、睡眠品質不佳、眼睛容易乾澀等。 進入中期容易有「萎縮性陰道炎」，陰道出現乾澀、鬆弛、頻尿等。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。<br>為了減少肥胖對健康的危害，國健署呼籲民眾建立體位管理相關知識，並維持良好的健康體位。 國健署建議，成人每週執行累計150分鐘中等強度的運動(稍微喘但仍能說話的程度)，以有效減少體重過重和心血管疾病的風險。 對於過重或肥胖的族群，建議每週累計達250~300分鐘的活動量，並搭配飲食調整達到最佳效果。 此外，現在市面上也有許多體重計與體組成計都具備測量 BMI 的功能，能根據身高與體重快速計算出 BMI，並即時顯示結果，免去了手動計算的麻煩。 部分進階型體組成計甚至能透過藍牙連接手機 App，自動記錄歷史數據，讓使用者可以更方便地追蹤 BMI 變化趨勢，輕鬆掌握體重管理狀況。 但是每個人的身體中的體脂肪組織與非脂肪組織組成不同，一個人有可能BMI值落在正常的區間，但是體脂肪比例過高但是體脂肪比例過高；又或者很多運動員或健身的人，他們雖然有較高的BMI值，但他們的身體中的脂肪比例很低，因此也不需要因為較高的BMI值而減重。 目前我們的生活周遭充斥著糖類過多、熱量過高的食物，因此世界衛生組織2004年初提出的「打擊肥胖計畫」即呼籲食品工業應該大量降低產品中的糖份與脂肪含量，並且也建議各國修改稅務政策，鼓勵食品製作得更健康、人們吃符合健康原則的食品。<br>科學的進步，還給肥胖者一個公道，原來人的胖瘦是先天條件與後天因素所交錯而成的，每人的基因中對於熱量、脂肪的易感性不同、靜態休息時消耗的熱量的程度不同、新陳代謝的速度不同等等，構成胖、瘦體質的先天條件。 除了 BMI 之外，腰圍與腰臀比也是評估理想體重的重要指標，特別是用來判斷腹部脂肪的分布狀況，以進一步評估罹患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。 體脂肪率，又稱體脂百分比、體脂率，是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示。 人體中約有1/4是由皮下及內臟脂肪組成，體脂肪的主要功能為保護內臟及維持身體機能。<br><br>